早睡早起

早睡早起的重点并不在于一定要强迫自己和那些自律达人一样，每天都做到几点睡几点起，而是在于说到做到带给自己的掌控感和自信感，这对于管理时间来说非常重要。

一般来说，不能早起的原因主要是睡眠时间不足或睡眠质量不足。

睡眠时间不足多数情况下是熬夜导致的，而熬夜多数情况下是因为你放不下手机（因学习工作任务重而熬夜的情况除外）

如果你的作息时间已经长期固定，晚睡早起还能在白天精力充沛，那么请继续保持，毕竟每个人对睡眠时间的需求是不同的，没有必要一定要求自己早点上床睡觉。

但如果你因为爱玩儿手机而晚睡熬夜，经常感到白天体力不支，很多事情想做却没时间做，甚至记忆力下降，那么我建议你从今天开始培养早睡早起的习惯。

如何在睡前放下手机？我提供几个方法：

1 提前半小时做完刷牙、洗脸、泡脚、护肤等一系列睡前活动

2 设置好明早的闹钟，然后关掉手机，把手机放在卧室的另一个角落

3 关掉卧室的主照明等，只开一个昏暗、温暖的床前灯

4 睡前复盘，坦然面对今天的不顺、失败或不完美，告诉自己明天又是新的一天

5 早餐吃好，让自己有早起的动力（除了筷子，其实什么都可以放下）

关于提高睡眠质量，广大知友提出了很多办法，你可以自行搜索

对他人说不

学会拒绝可以帮你增加很多自由掌控的时间，用来做那些自己想做的或重要的事。

如果遇到那些并非“非你不可”的事情，比如别人让你跑腿、让你参加聚会等等，你真的可以说“不”。

关于拒绝他人，我分享几个方法：

1 首先扔掉迎合他人的心态

2 每次因为不好意思拒绝而想说“行”的时候，在心里大喊一声“停！”

然后给自己些时间思考是否自己真的想答应这件事，避免草率答应后被别人牵着鼻子走，结果自己的事情没时间做

3 拒绝时，态度委婉，但语气要坚定，不能给对方反驳的余地，更不能让对方以为你很愧疚

比如，你不想去同事聚餐，可以这样说：

“抱歉最近事情太多，实在走不开，谢谢你叫我，等过阵子不忙了我来组一局，今天你们好好玩儿吧~”

碎片时间利用

鲁迅说，时间就像海绵里的水，挤一挤，总是有的。

很多时候，我们只要有心去做一件事情，就会多加留意那些并不起眼的碎片时间，而这些碎片时间，日积月累，也可以用来做一件让自己很有成就感的事情。

就拿刚刚结束的春节假期来说，虽然只有7天的时间，但我正是利用这7天里的碎片时间读完了3本书。

哪些碎片时间可以利用起来？

起床后睡觉前、饭前饭后的半小时、乘坐交通工具时、等待的时间、刷剧后、运动后……只要你发现自己当下没什么紧事儿，就可以把当下的时间利用起来，哪怕只有5分钟、10分钟。

碎片时间的利用固然很重要，但在用碎片时间进行阅读、背诵、思考时，请一定一定保持专注，否则没有效率可言，更谈不上利用时间了。

“购买”时间

很多时候你并不能独立解决一些让你困惑已久的问题，但你往往可以从他人的著作、课程或文章中获得灵感或解决方案，就像你看我的文章兴许可以解决你关于时间管理方面的一些困扰一样。

通过购买付费课程、电子书等知识付费产品或者阅读一些免费的文章、帖子，你得到了别人花费大量时间打磨出来的知识精华。

从另一种角度来说，这其实就相当于你买到了大量的时间，做到了别人花费大量时间才能做到的事情。

从以上4点出发，你就可以轻松做到增加可利用时间，在一天的24小时里做到更多的事情。

其实时间管理从某种程度来说，是对你所有选择的管理。

你选择当日事当日毕，就不会一拖再拖。

你选择有的放矢，就不会眉毛胡子一把抓。

你选择做事专注，就不会轻易被手机抓走眼球。

你选择健康的作息，就不会月亮不睡我不睡、几点睡觉看心情。

别再因为时间不够而感到困扰，时间对所有人都是公平的。

你如何对待时间，时间就会如何对待你。

最后

最后，我想以歌德的一句话作为结尾：

对于知道如何欣赏和使用时间的人来说，一天是无限的。

共勉。