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“BOLD”法~如何让你在困难情绪下稳定自己

观点和感想 2024-04-20 51 次浏览
“不以物喜,不以己悲”,能够控制好自己的情绪,而不是被自己的情绪所操纵,很重要!在日常工作、生活中,“情绪稳定”往往是对一个人的基本要求,但同时也是一种极其难得的....人不是机器,总会遇到高潮和低谷...
这个心理学小技巧(BOLD法)可以支持和稳定我们的情绪,推友们可以尝试学习一下~
Breathing deeply and slowing down :缓慢而深长的呼吸。深呼吸帮助我们的身心平静下来。
Observing :觉察此时此刻的想法和感受。看见自己的情绪和想法,并允许它们来来去去。情绪一旦被看见,它就不再变得强大。
Listening to your value :联结价值。对你而言,明确此刻最重要的是什么,知道自己想要什么,可以为我们的选择做准备,我们是选择坚持自己的价值方向,还是偏离自己的价值方向。
Deciding on actions and doing them :为了得到我想要的,现在我需要做什么。知道自己想要什么,会让我们的头脑变得清晰,也会给我们很大的行动力。